23.12.2013

Понедельник

Силовая часть
Жим штанги лёжа 2-2-2-2-2-2 повторений


Меткон
12-15-9 повторений на время:
Становая тяга штанги (143 кг. мужчины/ 93 кг. женщины)
Прыжки на коробку (76 см. мужчины/ 61 см. женщины)

Знакомство/Улучшение техники движения
ЗКМБР за 5 минут:
Подъёмы по канату

Результаты публикуйте в комментариях.