29.11.2013

Пятница

Тяжёлая атлетика
Жим штанги лёжа 3-3-3-3-3-3 повторений

Меткон
ЗКМБР за 12 минут:
6 бросков мяча в цель (9 кг. мужчины/ 6 кг. женщины)
3 отжимания в стойке на руках вниз головой
1 повторение взятие штанги на грудь с пола (84 кг. мужчины/ 70 кг. женщины)

Отдых 5 минут

Гребля на концепте 500 м. (максимальное усилие = нагрузка на 10)

Результаты публикуйте в комментариях.